Tšebeliso ea litholoana tse omisitsoeng ke serame e qalile lekholong la bo15 la lilemo, ha Mainca a sibolla hore ho siea litholoana tsa ’ona ho hoama ebe li omella libakeng tse phahameng tsa Andes ho ile ha etsa hore tholoana e omisitsoeng e neng e le monate, e matlafatsang ’me ho le bonolo ho e boloka nako e telele. nako.
Mokhoa oa sejoale-joale oa ho omisa lihatsetsi o lumelletse mefuta e mengata ea tšebeliso, ho kopanyelletsa le ice cream e jetsoeng sebakeng, hammoho le litholoana tse ncha, tse monate tse 'nileng tsa natefeloa tlhōrōng ea Mount Everest.Ho hlakile hore lijo tse omisitsoeng ka leqhoa li na le lisebelisoa tse ngata tse fokolang feela ke monahano oa hau.Bo-'mè ba tla makala ka thabo ha bana ba bona ba kopa litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa bakeng sa mabokose a bona a lijo tsa motšehare, ba sa tsebe hore na lijo tse monate joalo li monate hakae ho bona.'Me ha ba eketsoa ka yogurt ea bona ea hoseng, ba tla tloha ka tlung ba tletse matla' me ba itokiselitse ho nka letsatsi.
Ntle le ho ba bonolo, litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa li boloka sebopeho sa tsona sa tlhaho, ho etsa bonnete ba hore li boloka livithamine le limatlafatsi tsa tsona, 'me li na le lik'hilojule tse fokolang ebile ke mohloli o moholo oa fiber le li-antioxidants.Ba boetse ba na le sethala sa bophelo ba lilemo tse ka bang 30, e leng se etsang hore e be tlatsetso e ntle lenaneong lefe kapa lefe la polokelo ea lijo.Litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa li ka khutlisetsoa ka metsi a futhumetseng kapa a batang, ho etsa hore ho be bonolo ho li lokisetsa le ho li thabela.Tse ling tsa litholoana tse ntle ka ho fetisisa tsa ho omisoa ke tse tala, libanana, li-blueberries, liapole, mango, liphaenapole, monokotšoai o motšo le fragole, ho bolela tse seng kae feela.
Litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa ke mokhoa o motle oa ho eketsa tatso e nang le phepo ho lijo-thollo, oatmeal, li-muffins, li-pancakes, waffles, cookies, cobblers, smoothies le trail mix.Ho feto-fetoha ha tsona le boima ba tsona bo bobebe ho etsa hore e be ntho e ratoang ke batho ba hloa mekoalaba, ba hloa lithaba, bapalami ba libaesekele, batho ba lulang kampong, batšoasi ba litlhapi, litsomi le mang kapa mang ea thabelang lijo tse monate le tse monate, kae kapa kae moo ba khethang ho li thabela.
Haeba ha u e-so phehe ka litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa, mona ke tse peli tse ntle, tse bonolo ho li lokisetsa diresepe tse tla u makatsa ka tatso ea tsona e ncha le ho itokisa habonolo:
Berry Smoothie: nka kopi e le 'ngoe ea tholoana eo u e ratang haholo e omisitsoeng ka leqhoa ebe u e kenya ka har'a blender.Kenya kopi e le 'ngoe ea lebese le se nang mafura le leqhoa la senoelo sa ½.Kopanya feela ho fihlela o boreleli 'me u tla qetella u e-na le smoothie e monate ka ho fetisisa eo u kileng ua e thabela.
Strawberries & Cream Milkshake: qala ka ho beha likopi tse peli tsa fragole tse omisitsoeng ka leqhoa ka har'a blender.Kenya likopi tse 'nè tsa lebese le mafura a tlaase le kopi ea ½ ea mahe a linotši.Kenya li-ice cubes tse 24 'me u kopanye ho fihlela o boreleli.U ka arolelana le lelapa la hau tatso e monate, e mafura a tlase 'me u shebe hore na ba tla thaba hakae ka lijo tse monate joalo.
Molemo o mong o eketsehileng oa ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa lijong tsa hau kamehla ke ho fokotseha ho sa hlokahaleng.Liphuputso li bontšitse hore Maamerika a senya ho fihlela ho 40% ea lijo tsa bona.Seo se etsa kakaretso ea lithane tse limilione tse likete tse 1,3 tsa lijo ka selemo, tse bitsang kakaretso ea liranta tse limilione tse likete tse 680 selemo le selemo, kapa hoo e ka bang $1 600 lelapa ka leng.Boholo ba lijo tsa rona tse senyehileng li bakoa ke ho senyeha.Ke kahoo ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa tse ka tšoarellang ho fihlela lilemo tse 30 e le mokhoa o motle oa ho baballa lijo le chelete.
U ka boela ua natefeloa ke litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa e le mokhoa oa ho eketsa spin e ncha ho tseo u li ratang tsa khale.Leka lipepepe tsa hau tse lekiloeng le tsa 'nete - joalo ka likuku tsa chokolete - ka ho eketsa kopi ea li-blueberries tse khutlisitsoeng metsi kapa fragole 'me u tla latsoa tatso e ncha ka mokhoa o monate.Hase feela hore lijo tsa hau li tla phela hantle 'me li monate, li tla bula mahlo a hau ho mefuta eohle ea menyetla ea nako e tlang ka litlolo tse ling tseo u li ratang.
Ho na le ts'ebeliso ea ho qetela ea litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa tseo re so kang ra li bua.Litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa li monate haholo linong bakeng sa batho ba baholo-tse nang le joala kapa ntle le tsona.Ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho Mango Margaritas ho ea Strawberry Daiquiris e ka etsoa ka litholoana tse omisitsoeng tse omisitsoeng ka metsi.Kapa, leka Mai Tai ea tropike kapa Strawberry Margarita, ka bobeli li bonolo ho sisinyeha selemo ho pota ha u e-na le litholoana tse omisitsoeng ka har'a k'habote ea hau.Sohle seo u tla se hloka ke 'mino oa Hawaii ho etsa mokete oa lebopong oa November o shebahala eka ke lehlabula.
Joalo ka ha u sa tsoa sibolla, ho boloka litholoana tse omisitsoeng tse omisitsoeng tse ngata tseo u li ratang ka letsoho ho ka bula monyetla oa lijo le lino tse foreshe.Ha u ntse u sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa, u tla fumana mekhoa e mengata ea ho ikamahanya le maemo.
Nako ea poso: Sep-08-2022